低言慢语是护嗓的根本
低言慢语是护嗓的根本4月16日是世界嗓音日。爱惜嗓子应该是每日的功课，而不是某一天的事。
专家指出，讲话音调低、语速慢更能保护嗓子，而语调高、语速快是非常伤嗓子的。
日常护嗓12条军规
1.说话时要有节制，不要大声喊叫或讲话过多。
2.日常注意体育锻炼。但在练声的前后不要进行激烈的运动。
3.保证心理健康。精神紧张会使发声时咽喉紧张，产生拖字、迟缓、不能控制的重复发音以及音哑、声嘶甚至完全失声等。
4.睡眠要充足。睡眠不足会引起声带充血、喉肌疲劳，致使声音黯淡嘶哑。
5.保持口腔清洁：饭后漱口，睡前刷牙。
6.预防感冒：注意增减衣服，防止着凉。
7.避免烟酒刺激，烟酒会使声带黏膜干燥、充血、肥厚，使喉下分泌物增多，从而引起声音变低、音色沙哑等。
8，饮食要有选择。避免进食刺激性食物，比如含糖高的食物、辣的食物等。
9.女性经期减少用声：经期女性的声带常常充血、水肿，最好减少用声一两天。变声期更要注意，避免高喊。
10.要谨慎用药。治疗急性炎症，最好不要使用激素类药物，应该禁止无病服药，用药小心。
11.用嗓后宜饮热茶，忌冷饮。
12.对初学声乐的人要进行嗓音鉴定；指导职业用嗓者掌握科学的发声技巧，包括呼吸练习和发声练习等。
按摩手法
1.每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20次—30次。
2.点压左手无名指尖，有良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖，坚持每日三次，饭前点压。
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